5 เทคนิคสุขภาพทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์

การดูแลสมองเป็นสิ่งที่ฉลาดมากสำหรับสุขภาพในอนาคต เทคนิคสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีตอนล๊อกดาวน์
ในท่ามกลางการล๊อกดาวน์ราวกับจะเกิดเรื่องที่ยาก


 ด้วยเหตุว่าจะเคลื่อนไปทางไหนก็ถูกควบคุมอย่างเข้มงวด ปะสนทนากับบุคคลภายนอกก็เกิดเรื่องจำกัด เพราะฉะนั้นพวกเราจะทำเช่นไรให้สมองของพวกเรานั้นแข็งแรง
เทคนิคมาเสนอแนะ ข้อมีดังนี้
1.
ศึกษาของใหม่สมองเช่นเดียวกับร่างกายจะได้รับผลดีจากการท้าทำของใหม่ การเล่าเรียนค้นคว้าพบว่าคนชรา จะมีวิวัฒนาการด้านความจำมากยิ่งกว่าคนที่เข้าสังคม ทำกิจกรรมที่จำต้องใช้ความสามารถความรู้ความเข้าใจน้อยกว่า สามารถเรียนภาษาผ่านแอพพลิเคชั่นต่างๆสอนตนเองให้เล่นเกมส์ใหม่ๆลงเรียนหลักสูตรออนไลน์ในประเด็นที่พวกเราพอใจ หันกลับมาอ่านหนังสือเล่มโปรดที่พวกเรามิได้สัมผัสมายาวนานหลายปี

2.มีการขยับเขยื้อน เพียรพยายามลุกขึ้นยืนและก็บริหารร่างกายวันละครั้ง เป็นอย่างต่ำให้หัวใจฉูบฉีดแล้วก็ให้เลือดไปเลี้ยงสมองเป็นการเดินเที่ยวบริเวณบ้านรอบๆใกล้เคียง ก็นับว่าเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของการบริหารร่างกาย ถ้าเกิดไม่สามารถที่จะออกมาจากบ้านได้ มีแนวทางอื่นๆที่จะสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในบ้าน ควรจะบริหารร่างกายอย่างต่ำ 150 นาทีต่ออาทิตย์ ชำระล้างบ้าน ก็นับเป็นกิจกรรมโดยให้ทำ 30 นาทีในทุกวัน วิธีการทำโยคะ
3.
การกำหนดเป้าหมาย การจะมีสุขภาพสมองที่ดี พวกเราควรมีการปรับตัวที่ตั้งหัวใจอย่างยิ่ง การกำหนดจุดมุ่งหมาย รักษาความจำก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพสมองห้จับกระดาษรวมทั้งปากกา เขียนสิ่งที่พวกเราจะทำในแต่ละอาทิตย์ เขียนคำคม แรงดลใจ ที่มีค่าควรจะแก่การเขียนจำต่างๆในวันแล้ววันเล่า เพื่อที่คุณจะไม่ลืมเลือน
4.
การติดต่อสื่อสาร บางทีอาจจะมีความคิดว่ามันนานที่มิได้เจอหรือได้ยินเสียงของเพื่อนฝูง ครอบครัว อาจจะมีความหมดหวัง สันโดษ ด้วยเหตุนี้ขั้นตอนการที่ดีที่จะทำเป็น เป็นการนัดพบวันเวลารวมทั้งวีดีโอคอหากัน การหาเพื่อนคุยในตอนล๊อกดาวน์จะช่วยเร้าอารมณ์และก็จิตวิญญาณของพวกเราได้ ใช้เวลาในตอนนี้คิดแผนด้วยกันกระบวนการทำกิจกรรมและก็คุยกันกับผู้ที่พวกเรารัก ก็จะช่วยปรับปรุงสุขภาพของสมอง
5.
ความเมตากับตนเอง ปีนี้สิ่งที่สมองและก็ตัวเราต้องมีหมายถึงความปรานี มีวิถีทางอีกยาวไกลรอคอยพวกเราอยู่ ด้วยเหตุนั้นกำหนดเป้าหมายให้สมองมีสุขภาพแข็งแรง อย่าบีบคั้นตนเองมากจนเกินไป แม้อยากได้พักก็ควรพัก ทุกก้าวสู่สุขภาพสมองที่ดีนั้นควรจะได้รับการสังสรรค์ ไม่สายเกินความจำเป็นที่พวกเราจะเริ่ม

พากเพียรบริหารร่างกายทุกวัน โดยการลงไปเดินบริเวณอาคาร เดินกันทุกเมื่อเชื่อวันเลยถ้าเกิดไม่มีเหตุขัดข้อง ลงเดินกันวันละโดยประมาณ 50 นาที ในขณะที่เดินพวกเราก็คุยกันสาระพัดเรื่องราว เนื่องจากดำเนินงานที่บ้านช่วงเวลากลางวันก็เลยเป็นช่วงๆที่พวกเราใช้เวลาทำธุระแขนด้วยกัน อ่านหนังสือเพิ่มมากขึ้นในตอนล๊อกดาวน์ หนังสือหลายเล่มซื้อมาดองไว้ มีการเรียนภาษาตามอารมณ์ ติดต่อโทรศัพท์หาสหาย โทรศัพท์หาครอบครัวมีสหายไว้โทรศัพท์หากันเม้าท์มอยส์

การกำหนดเป้าหมาย มีการปรุงอาหาร ถ่ายรูปมาติด อ่านหนังสือ พบอะไรที่ถูกใจก็เอามาบันทึกไว้ พบคำคม บทความอะไรที่ถูกใจ ก็เอามาติดไว้ มีความกรุณากับตนเอง อย่าบีบคั้นตนเองเยอะเกินไป กิจกรรมเพื่อความบรรเทา สุขภาพสมอง แล้วก็จิตใจก็จำเป็นต้องดูแลไม่ได้มีความแตกต่างกับสุขภาพเกี่ยวกับร่างกาย
ร่างกายอ่อนแอทานอาหารดีถ้าเกิดสุขภาพของสมองพวกเราชำรุดมันยากที่จะปรับปรุงแก้ไข อะไรที่พวกเรามีความคิดว่าพวกเราสามารถทำเป็น หรือเพียงพอจะทำเป็นทำไหวก็ทำ กลเม็ดเพียงแค่ ข้อทุกคนจะผ่านการล๊อกดาวน์ไปได้อย่างผู้ที่มีสุขภาพด้านจิตดีขอให้ทุกคนไม่มีอันตราย แล้วก็สุขภาพร่างกาย สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิต สุขภาพสมองใสปิ๊งกันทุกคนนะคะ

Author: admin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *